Fizjoterapia seniorów

Aktywność fizyczna wpływa na zdrowie i kondycję każdego z nas niezależnie od wieku. 

Jest także istotnym elementem procesu przechodzenia w kolejne, dojrzałe etapy życia . Niestety u większości osób w starszym wieku obserwuje się wyraźny spadek aktywności fizycznej, która z czasem ogranicza się tylko do wyjścia na zakupy czy do wykonania prostych czynności w domu. Jak wskazują liczne badania, aktywność seniorów jest jednym z czynników decydujących o jakości, ale również długości życia. Im mniejsza aktywność (nie tylko fizyczna ale i intelektualna), tym mniejsze pobudzenie organizmu i mniejsza mobilizacja jego układu odpornościowego.

Poprzez aktywność ruchową i zadbanie o właściwą regenerację organizmu można wpłynąć na:

• poprawę lub zachowanie zadowalającego poziomu wydolności organizmu
• uśmierzenie bólu 
• stabilizację optymalnej masy ciała
• zachowanie siły mięśniowej stabilizującej stawy, zwłaszcza okolicy kręgosłupa
• wzrost odporności
• poprawę sprawności układu krążenia
• zmniejszenie nasilenia negatywnego stresu psychicznego

Wraz z wiekiem znacząco zwiększa się zagrożenie chorobami, które prowadzą do niesprawności/ niesamodzielności. Jakie mogą być skutki braku aktywności fizycznej u seniorów? Między innymi:

• spadek masy mięśniowej
• ograniczenia ruchomości w stawach
• przykurcze
• osłabienie sprawności i wydolności układu sercowo-naczyniowego
• upośledzenie układu mięśniowo- szkieletowego
• odwapnienie kości, co z kolei może skutkować postępującą osteoporozą
• znaczne spowolnienie metabolizmu i brak dobrego samopoczucia
• apatia
• bóle głowy
• zaburzenia równowagi

1. Leczenie przewlekłego bólu pochłania znaczne środki finansowe, jest długotrwałe i ma różną skuteczność. Prawidłowe, regularne ćwiczenia zwiększające mobilność, siłę mięśni oraz ich elastyczność wpłyną nie tylko na złagodzenie objawów bólu podczas poruszania się, ale także na ogólną poprawę samopoczucia. 
2. Badania pokazują, że nawet u osób po 70 roku życia systematyczna aktywność fizyczna wpływa na poprawę siły mięśniowej. Silniejsze mięśnie to większa sprawność na co dzień i większa samodzielność. Warto jednak pamiętać, że nie każde ćwiczenia będą wskazane, dlatego tak ważna jest konsultacja z fizjoterapeutą.
3. Ćwiczenia mogą pomóc uniknąć upadków i pomóc zachować niezależność – jedna na trzy dorosłe osoby po 65 roku życia upada co najmniej raz w roku. Ponad połowa osób po 65 roku życia ma problemy z poruszaniem się, w tym z przejściem nawet krótkich dystansów. Ćwiczenia z fizjoterapeutą zmniejszają ryzyko upadków, zwiększają koordynację i równowagę. Profilaktyka upadków to przede wszystkim profilaktyka ich następstw, a więc złamań kończyn, urazów głowy itp.
4. Warto ćwiczyć dla swoich kości – osteoporoza i słaby, łamliwy kościec to kolejny problem zdrowotny. Ćwiczenia równoważne, spacery, jogging, taniec, a także delikatne ćwiczenia oporowe wykonywane pod okiem fizjoterapeuty wpłyną na poprawę jakości kośćca i zmniejszenie utraty masy kostnej.
5. Mózg potrzebuje nieustannej stymulacji, aby się rozwijać i podtrzymać swoją sprawność. Osoby aktywnie fizycznie są w mniejszym stopniu narażone na rozwój problemów z pamięcią, a także na wystąpienie choroby Alzheimera.
6. Nie jesteś skazany na życie z nietrzymaniem moczu – odpowiednio dobrane ćwiczenia mięśni mogą zredukować ten. Nie słyszałeś o takiej możliwości? Koniecznie skontaktuj się z jednym z naszych fizjoterapeutów. I zwiększa komfort swojego życia.

Jeśli to Twoja pierwsza wizyta zabierz ze sobą: dokumentację medyczną z przebiegu dotychczasowego leczenia oraz wykonanych badań, np. RTG, MRI czy TK (o ile taką posiadasz) oraz dokument tożsamości zawierający numer PESEL.

Doradzamy, aby bezpośrednio przed wizytą nie spożywać obfitego posiłku

Warto zadbać o wygodny ubiór, który pozwoli na odpowiedni komfort podczas badania (nie musi to być strój sportowy). 

Wizyta zawsze przebiega etapowo:

• Przeprowadzamy dokładny wywiad i jeśli posiadasz, to zaznajamiamy się z dokumentację medyczną (np. zdjęcia obrazowe typu RTG, TK, MRI czy wypisy ze szpitala)
• Wykonujemy badanie fizjoterapeutyczne, czyli tzw. czynnościowe badanie narządu ruchu
• Wspólnie ustalamy cel fizjoterapeutyczny
• Wdrażamy odpowiednie techniki terapeutyczne, aby maksymalnie odciążyć organizm z ograniczających napięć i wdrażamy terapię ruchem
• Ustalamy co warto praktykować w domu między kolejnymi sesjami terapeutycznymi